HARVARD

Ενδυναμώστε τους μυς των ώμων, των βραχιόνων, των γλουτών και των ποδιών.

Εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή ή έχετε υποβληθεί σε μια καρδιολογική επέμβαση, μην αμελείτε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.

Oσοι κάνουν συχνά σάουνα ή θερμά λουτρά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Να είστε, όμως, προσεκτικοί εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πάρτε μέτρα για να αντιμετωπίσετε τις εποχικές προκλήσεις που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας.

Με τη χρήση ενός έξυπνου ρολογιού ή παρόμοιας συσκευής μπορείτε να αναβαθμίσετε τη ρουτίνα που ακολουθείτε στην άσκηση και παράλληλα να παραμείνετε ασφαλής εάν έχετε καρδιοπάθεια.

Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν συνδυασμούς φαρμάκων χαμηλής δόσης και νέους παράγοντες, που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αιμορραγία.

Το να κοιμάστε αρκετά είναι ουσιαστικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία. Όμως η ποιότητα, ο χρόνος και η συνέπεια στον ύπνο είναι επίσης σημαντικά.

Ενα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο (ΠΙΕ) ενδέχεται να προδιαγράφει μια σταδιακή έκπτωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης.

Πέρα από τα σωματικά οφέλη, η γιόγκα προάγει την ενσυνείδητη επίγνωση του σώματος, η οποία ευνοεί υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.