Τα ρολόγια δεν μετρούν σωστά και δεν έχεις ιδέα

Τα smartwatches είναι τα μέσα στα οποία βασιζόμαστε όλο και περισσότερο για να παρακολουθήσουμε τη γενικότερη συνολική μας υγεία και διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο εξασκούμαστε καθημερινά.

Ωστόσο όμως δεν φαίνεται να λένε πάντα την αλήθεια. Προκύπτει δηλαδή ένα σημαντικό θέμα ακρίβειας στους περισσότερους fitness trackers που κυκλοφορούν στην αγορά.

Αυτά είναι τα 6 στοιχεία που δεν καταγράφουν σωστά.

Οι θερμίδες που καίμε

Η παρακολούθηση των θερμίδων που καίμε κάθε μέρα είναι ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή χαρακτηριστικά των σύγχρονων smartwatches, αν και δυστυχώς η ακρίβεια δεν είναι εκείνη που θα έπρεπε. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, η τεχνολογία των wearable συσκευών συχνά υποτιμά ή υπερεκτιμά την κατανάλωση ενέργειας εκφρασμένης σε θερμίδες περισσότερο από 20%.

Τα προβλήματα αυτά ως προς την καταγραφή διαφέρουν ανάλογα τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, η εντατική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερα περιθώρια λάθους.

Δείτε ακόμη: Η περίπτωση ειδοποίησης που δεν περιμένεις στο Gov.gr Wallet

Ο αριθμός των βημάτων

Ένα ακόμη σημείο που τα smartwatches δεν είναι τόσο ακριβή είναι ο αριθμός των βημάτων.

Ειδικότερα, αυτά υποεκτιμούν περισσότερο από 10% τον αριθμό των βημάτων, ενώ ο συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο περπατάμε τη δεδομένη στιγμή επηρεάζει πολύ περισσότερο την ακρίβεια απ’ ό,τι αντιλαμβανόμαστε. Ιδίως αν σκεφτούμε ότι τα smartwatches βασίζονται στην κίνηση του ώμου για να μπορέσουν να παρακολουθήσουν τα βήματά μας.

Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να τα βλέπουμε ως μια γενική ιδέα και όχι ως πραγματικά δεδομένα.

Καρδιακός παλμός

Τα smartwatches υπολογίζουν τον καρδιακό μας ρυθμό χρησιμοποιώντας αισθητήρες που μετρούν τις μεταβολές της ροής του αίματος στις φλέβες του καρπού. Αν και είναι ακριβής σαν μέθοδος σε κατάσταση ηρεμίας ή σε χαμηλές εντάσεις, η ακρίβειά της μειώνεται καθώς αυξάνετε την ένταση της άσκησης. Παράγοντες που επηρεάζουν την μέτρηση:

• Η κίνηση του χεριού
• ο ιδρώτας
• ο τόνος του δέρματος
• το πόσο σφιχτά φοράτε το ρολόι

Παράλληλα η ακρίβεια μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Παρακολούθηση ύπνου

Ένα ακόμη στοιχείο που τα smartwatches δεν τα πάνε πολύ καλά είναι η παρακολούθηση του ύπνου. Σχεδόν κάθε συσκευή τέτοια που κυκλοφορεί στην αγορά σου δίνει ένα τελικό sleep score που χωρίζει τη νύχτα σας σε φάσεις.

Το πρόβλημα με την εν λόγω μέτρηση είναι ότι τα ρολόγια υπολογίζουν τον ύπνο με βάση την κίνηση και τον καρδιακό ρυθμό.

Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να ανιχνεύσουν αρκετά καλά πότε κοιμάστε και πότε είστε ξύπνιοι. Ωστόσο, είναι πολύ λιγότερο ακριβή στην αναγνώριση των σταδίων του ύπνου.

Βαθμολογίες ανάκαμψης

Τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια παρακολουθούν τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και τη χρησιμοποιούν, μαζί με τη βαθμολογία ύπνου σας, για να δημιουργήσουν μια βαθμολογία «ετοιμότητας» ή «ανάκαμψης».

Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού αντανακλά τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στο στρες. Στο εργαστήριο μετράται χρησιμοποιώντας ηλεκτροκαρδιογράφημα. Ωστόσο, τα έξυπνα ρολόγια την υπολογίζουν χρησιμοποιώντας αισθητήρες στον καρπό, οι οποίοι είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε σφάλματα μέτρησης.

VO₂max

Οι περισσότερες συσκευές υπολογίζουν το VO₂max, το οποίο δείχνει τη μέγιστη φυσική σας κατάσταση. Είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ο καλύτερος τρόπος μέτρησης του VO₂max περιλαμβάνει τη χρήση μάσκας για την ανάλυση της ποσότητας οξυγόνου που εισπνέετε και εκπνέετε, προκειμένου να προσδιοριστεί πόσο οξυγόνο χρησιμοποιείτε για την παραγωγή ενέργειας. Ωστόσο, το ρολόι σας δεν μπορεί να μετρήσει τη χρήση οξυγόνου. Το υπολογίζει με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό και την κίνηση.

Πηγές

• Comparison Between Smartwatch-Derived and CPET-Measured VO2max
• Validity of V̇O2max estimates from the forerunner 245 smartwatch in highly vs. moderately trained endurance athletes
• A performance validation of six commercial wrist-worn wearable sleep-tracking devices for sleep stage scoring compared to polysomnography
• Validation of the Samsung Smartwatch for Sleep–Wake Determination and Sleep Stage Estimation
• The Validity of Apple Watch Series 9 and Ultra 2 for Serial Measurements of Heart Rate Variability and Resting Heart Rate
• Validity of Smartwatches for Estimating Energy Expenditure During Aerobic Dance
• Validity of Consumer-Based Physical Activity Monitors for Specific Activity Types
• Validity of three smartwatches in estimating energy expenditure during outdoor walking and running
• Comparison of Consumer and Research Monitors under Semistructured Settings

The post Τα ρολόγια δεν μετρούν σωστά και δεν έχεις ιδέα appeared first on Techmaniacs.

Ακούστε Greca 99,4

Διαβάστε Περισσότερα